آیا می دانید با داشتن رژیم غذایی مناسب می توانید از بیماری واریس پیشگیری کنید؟ حتما این سوال ذهن شما را درگیر می کند که چه موادغذایی برای پیشگیری از واریس مفید هستند؟ اصلا ممکن است که موادغذایی از بروز یک بیماری جلوگیری کنند؟ ما در این مقاله به تمامی این سوالات پاسخ خواهیم داد. جالب است بدانید برخی از موادغذایی به روند گردش خون و سلامت رگ ها کمک می کنند که ما در این بخش قصد داریم شما را با موادغذایی مفید برای واریس آشنا کنیم تا بتوانید با مصرف آن ها از از یروز این بیماری جلوگیری کنید.
تاثیر موادغذایی بر بیماری واریس
رگ های واریسی، رگ های پیچ خورده، بزرگ و متورم هستند که می توانند باعث درد، خارش و … شوند و اگر اقدامات لازم جهت درمان صورت نگیرد ممکن است خطرات جبران ناپذیری برای فرد به همراه داشته باشد. تغذیه سالم، یکی از راه های کمک کننده برای سلامت عروق است. رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها ومواد مغذی ضروری می توانند به گردش خون کمک کنند. در این بخش به موادغذایی و دستورالعمل هایی جهت حفظ سلامت رگ ها می پردازیم.
برخی از موادغذایی مفید در واریس:
موادغذایی که دارای فیبر هستند برای جلوگیری از بیماری واریس بسیار مفید می باشند فیبرها به دو نوع محلول و نامحلول تقسیم می شوند. فیبر محلول در پیشگیری از یبوست نقش به سزایی دارد. یبوست باعث افزایش فشار بر روی رگ ها می شود و درنهایت منجر به ایجاد رگ های واریسی می گردد و همچنین فیبر نامحلول به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. برخی از غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از: جو، سیب، بذر کتان، هویج و انواع توت ها. اگر به دنبال راهی برای تقویت رگ های خونی خود هستید حتما موادغذایی غنی از ویتامین C مصرف کنید. ویتامینC می تواند با بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تقویت دیواره سیاهرگ ها در پیشگیری از علائم ناشی از واریس بسیار مفید باشد.
برخی از انواع توت ها، مرکبات و فلفل دارای مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. قرن هاست که از سیر دز پزشکی استفاده می شود و یک رقیق کننده طبیعی خون محسوب می شود. تحقیقات نشان داده است سیر از بهترین موادغذایی می باشد که می تواند به حفظ جریان ثابت خون در رگ ها کمک کند و همچنین به عنوان منبع خوبی جهت افزایش گردش خون شناخته می شود. آیا می دانید آجیل سرشار از نیاسین و ویتامین B3 است که برای جریان خون و جلوگیری از مشکلات گردش خون ضروری می باشد؟ و اما مورد آخر که بهترین گزینه برای افزایش گردش خون می باشد و خاصیت ضد التهابی هم دارد، زنجبیل است که پیشنهاد می کنیم آن را تازه مصرف کنید.
سخن پایانی:
گیلاس، سیب، گندم سیاه و سایر موادغذایی حاوی روتین می باشند که برای واریس بسیار ارزشمند هستند و اما روتین چیست؟ روتین یک فلانوئید است که به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند، همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. بهترین منابع روتین عبارتند از: تمشک، سیب، گیلاس، بلوبری، انگور، زیتون سیاه و مارچوبه. توجه داشته باشید اصلاح رژیم غذایی برای سالم نگه داشتن رگ ها اصلا کار سختی نیست پس سعی کنید موادغذایی ارزشمند برای گردش خون وسلامت رگ ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.